Jakarta, Ada orang yang memilih makan dulu baru olahraga atau sebaliknya. Mana yang benar olahraga dulu atau makan dulu? Berikut penjelasan ilmiahnya.

Menurut pakar kesehatan, perilaku yang benar adalah olahraga dulu. Tapi bukan berarti seseorang boleh berolahraga tanpa mengonsumsi makanan apapaun, karena nantinya orang tersebut tidak memiliki energi untuk berolahraga namun bukan dalam bentuk makanan berat.

Kenapa setelah makan tidak boleh langsung olahraga?

Karena setelah seseorang mengonsumsi makanan yang berat, secara otomatis darah akan mengalir ke bagian perut. Sementara itu di dalam perut sedang terjadi penyerapan nutrisi dari makanan yang sudah dikonsumsi. Tubuh juga sedang membuang sisa-sisa makanan ke bagian tubuh tertentu dan menyalurkan oksige ke seluruh tubuh.

Beberapa orang merasakan kram jika berolahraga setelah makan disebabkan oleh perut yang masih penuh oleh makanan dipaksa untuk menarik ligamen (ikatan sendi). Selain itu juga menimbulkan perasaan tidak nyaman di perut dan pada beberapa orang bisa menyebabkan muntah-muntah.

Seperti dikutip dari Yourtotalhealth, Sabtu (20/11/2009), berapa lamanya waktu yang dibutuhkan untuk menunggu sebelum melakukan olahraga tergantung dari apa yang dikonsumsinya.

Biasanya dibutuhkan waktu antara 30 menit hingga 2 jam baru bisa berolahraga. Tapi jika mengonsumsi makanan yang lebih berat maka waktu menunggunya pun lebih lama. Namun jika hanya mengonsumsi makanan ringan atau beberapa biskuit rendah lemak, tidak memerlukan waktu yang lama untuk berolahraga.

Makanan apa yang bisa dikonsumsi sebelum berolahraga?

Makanan yang baik dikonsumsi sebelum olahraga tergantung dari kapan waktu berolahraganya.

Jika berolahraga di pagi hari bisa mengonsumsi buah, jus atau air putih yang cukup. Jika berolahraga di pertengahan pagi dan sarapan karbohidrat tinggi maka sudah cukup untuk memberikan energi. Tapi jika olahraga sebelum makan siang cukup makan makanan ringan saja dan untuk olahraga sore hari bisa konsumsi yogurt atau kue kering.

Tapi ini merupakan pedoman umum untuk siapapun yang tidak memiliki masalah dengan sistem pencernaan ataupun kesehatannya. Seseorang harus mencari tahu makanan apa yang tidak mengganggu kesehatan tubuhnya.

Jika ingin mendapatkan manfaat dari olahraga seutuhnya, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan berat sesaat sebelum olahraga dan konsumsi air yang cukup untuk mengganti cairan tubuh yang hilang.

hari itu tanggal 11 november, I’m with my friend go to masjid kubah mas in depok. kita sengaja buat acara sendiiri karna hari itu libur dikarenakan guru2 sedang pelatihan. kami berangkat dari jam 9 pagi dan sampe skitar jam 10. di perjalanan, saya merasakan sakit pinggang soalnya kemarin2 pulang malam terus and jarang makan euy hahaha. sesampai disana, subhanallah… sungguh luar biasaanya.

disana kami hanya bisa jalan2 dan duduk2 sambil foto2 hehehe.
setelah sekitar jam 11 lewat, kami mngambil air wudhu dan siap2 untuk mengikuti salat dzuhur. ketika sampai di dalem masjid, subhanallah.. saya pun kembali mengagungkan namaNYA karena sungguh benar2 luar biasa hebatnya itu masjid.
setelah solat dzuhur, kami melanjutkan perjalanan ke rumah firgia dengan alasan, numpang makan hahaha

buat rifky, makasih udah jadi abang gw hari itu walaupun lw lebih muda hehehe
buat ardy, nuhuh udah ngajak gw ke masjid kubah mas itu
buat firgia, thx atas dokumentasi’a keren banget deh n_n

kemarin tanggal 7 dan 8, I’m with my new classmates go to camp. qta camp di daerah curug cihurang di daerah leuwiliang (tau ah. haha) pokoknya mah daerah curug2 gitu.. hehe
kita berangkat sore hari sehabis sekolah. diperjalanan, qta keehhuuujjjaaannnnn bosss.. kita smua basah kuyup bangeeettttttttttt sampe2 semua barang bawaan yg kita bawa ke basahan. huhh!! (awal yg tak menyenangkan)

Sesampai disana, subhanallah.. luar biasa indahnya karena pemandangan yang benar2 indah sekali, benar2 luar biasa dahsyatnya…
Malamnya, qta sungguh melarat (bisa dibilang begitu) karna semua bahan persediaan qta kebasahan.. sampe2 baju ganti saya pun basah..

In the morning, i’m with my friends pergi berenangg… waw, sungguh menyenangkan dan sangaattt diinnggiiinnn sekali.. hahaha but i’m so happy..
sekitar jam 10an kita pulang bergegas pulang dan menikmati pemandangannya.. wuiihhh, sungguh indah sekali..

Pengalaman yang sangat berharga dengan tman sekelas yang baru.. hehehe
thank aalll friend…